Preparation for a master
We are all clear that in cycling there are many categories, evidence, disciplines etc… at the competition level speaking. Surely one of the categories in each country where the most licenses are processed would be the master category, where we would encompass from the Masters 30, 40, 50, 60… u
Specific force on the bike
In a previous article we discussed strength work in the gym above.. Hoy vamos a tratar de aclarar conceptos y dar algunos consejos sobre cómo trabajar la fuerza sobre la bicicleta durante nuestros entrenamientos. Antes de nada aclarar que los beneficios y la metodología a aplicar ha
Concepts of our performance
If you are one of the cyclists used to searching in pads, cuentas de entrenadores o páginas de divulgación, en busca de información sobre entrenamiento o incluso secretos que te hagan mejorar más que a los/las demás, puede que te halles desencantado y con la sensación que el entrenamient
Structure your preparation for a big fund
Let's go with the second part of “Prepare your big fund”. In the previous delivery, analizamos los principales factores de rendimiento que afectan, por lo general, a este tipo de eventos. A continuación, vamos a tratar de ordenar estos objetivos de trabajo y estructurarlos de manera que podemos l
Aerobic contribution / Anaerobic
Todos sabemos y conocemos la procedencia de energía en nuestro cuerpo, sea por vía aeróbico (con presencia de oxígeno además de la oxidación de grasas y/o glucógeno) o anaeróbica (oxidación de glucógeno, presencia muy baja o escasa de oxígeno); es por eso que en esta entrada de blog vamo
Road cycling performance: Fatigue resistance
En esta nueva entrada del blog hablaremos sobre un concepto que creemos que es determinante para el/la ciclista de carretera, sea ya de competición (entiendo todas las categorías posibles desde cadete a profesionales) o pruebas cicloturista. En este caso hablaremos de la resistencia a la fatiga.
Sleep and aerobic performance
It is already known to many that sleep influences the performance of the endurance athlete or any sport.. Pero la pregunta es… ¿Hasta cuándo puede afectar en el rendimiento? En esta entrada del blog os contaremos lo que sabemos hasta la fecha con evidencia científica con varios estudi
Time change or jet lag
El viaje rápido a través de vfarios husos horarios lleva a una desincronización de los ritmos circadianos (llamado también jet lag). Este desajuste afecta al rendimiento, tanto de fuerza como resistencia dando incluso síntomas como cansancio, dolores de cabeza, pérdida de apetito, i
Prepare your great fund II
He 2022 ha arrancado y quizás aun no te hayas marcado un gran objetivo o simplemente la fecha de esa marcha cicloturista que tienes en mente aún no ha sido revelada. Mientras te decides y esperas, asegúrate de conocer bien las necesidades para estas competiciones y el cómo estructurarlas. Es im
Strength Training Basics
Strength work has increasingly been gaining prominence in the preparation of all endurance sports., including of course, to cycling. Para esto esta semana escribiremos este post sobre conceptos básicos del entrenamiento de fuerza y que deberías conocer para entender mejor tu p
