¿Estiramos? ¿Cómo y porqué?
Siempre solemos recomendar a nuestros deportistas realizar estiramientos después de los entrenamientos o como sesiones a parte, ya que, juntamente con la fuerza, la resistencia y la velocidad es uno de los componentes de la condición física más importantes para el rendimiento deportivo (Allen,
Work intensities (Coggn & Allen clasic zones)
Know well each of our training areas or what is the same, la intensidad nos servirá para trabajar sobre unos marcadores fisiológicos para mejorarlos y a la vez, nuestro rendimiento se vera mejorado. En el articulo vamos a repasar cuales son nuestras principales zonas de inten
Trabajo de base o fondo en invierno
Es uno de los periodos donde el deportista entrena con menos presión ni carga competitiva, lo que le permite estar largos ratos encima de la bici para trabajar este “fondo” que todos hablan en la grupeta. Pero realmente, ¿de qué sirve este trabajo? ¿qué adaptaciones tiene nuestro cuerpo a
Character of the effort
Siguiendo con anteriores post donde hablamos sobre el trabajo de fuerza y sus diferentes manifestaciones o programación de esta manifestación durante la temporada ciclista, en la entrada que presentamos a continuación os escribiremos sobre diferentes metodos de prescripción del entrenamiento de
Periodo preparativo general
“El periodo genérico es la época posterior al periodo transitorio, donde volveremos a empezar a trabajar plenamente en la bici para adquirir las habilidades básicas de la condición física: resistencia, fuerza y en menor medida la velocidad. Es el periodo del año donde debemos estar más tr
Cardiac drift
Continuing with the theme of the cardiovascular system, quizás hayas oído hablar sobre la deriva cardíaca o su terminología más popular “drift cardiaco”. A continuación, vamos a explicar de que se trata, la información que nos proporciona y la utilidad de controlar este parámetro como co
Adaptaciones cardiovasculares al entrenamiento de resistencia
En esta entrada hablaremos de nuestro «motor» o nuestro sistema cardiovascular que esta compuesto por el corazón y los vasos sanguíneos, tiene como función principal satisfacer las demandas metabólicas de cada uno de los tejidos de nuestro organismo. Los cambios que experimenta constantemente
Rango de esfuerzo percebido o RPE
Vamos hablar sobre el rango de esfuerzo percibido o RPE como un elemento para cuantificador y que nos ayudará a los entrenadores a entender un poco mejor qué esfuerzo ha percibido nuestro deportista. De entrada es bueno conocer los límites que tiene cada individuo ante la carga de trab
Los 10 mandamientos del entrenamiento deportivo
Para ayudarte un poco mejor en el entrenamiento deportivo hemos desglosado diez mandamientos básicos para comprender a este y que los intentes incorporar en tu vida diaria para mejorar tu rendimiento con el tiempo invertido. 1r mandamiento: Ante todo somos personas.Este es uno de los pri
The components that define the strength training load
Cuando nos adentramos al mundo del entrenamiento en deportes de resistencia como es el ciclismo hay que tener en cuenta que no solo es trabajar esta principal capacidad física básica si no que intervienen otras, en este caso hablaremos y nos focalizaremos en el entrenamiento de la fuerza. Para ha
